9 декабря 2018

Диета француженки. Всего за 10 дней Вы сбросите ненавистные килограммы!

Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача — увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней.

Человеку, который привык питаться неправильно, переход к здоровому меню может даться нелегко. Поэтому французские диетологи советуют принимать еще и вспомогательные вещества, призванные облегчить процесс адаптации.

К ним относятся мультивитаминные комплексы для укрепления организма, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 для улучшения метаболизма, хром для избавления от тяги к сладкому.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДИЕТЫ

Выпивать 8–9 стаканов воды в день, из расчета 30 мл на 1 кг веса.
Исключить на 10 дней сахар, соль, вредные продукты, такие, как фастфуд, газировка, майонез, кетчуп и другие.

Ежедневно около часа посвящать простой ходьбе. Слишком полным людям такой физической нагрузки для начала достаточно.

Предоставляем тебе подробное меню диеты. Прибегать к нему следует исключительно в оздоровительных целях в течение непродолжительного периода. Максимум — две недели.

ЗАВТРАК

1 стакан теплой воды с соком лимона. Выпить за 30 минут до еды.
1 йогурт (2–3%-й жирности) + 1/2 ч. л. корицы.

2 яйца всмятку.
1/2 грейпфрута.

Зеленый чай, кофе без сахара. Можно пить через 30 минут после еды.

ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС

1 зеленое яблоко или 10 г черного шоколада с 85%-м содержанием какао.

ОБЕД

Тарелка свежих овощей с лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла.

130–150 г белка в виде куриного филе, стейка или рыбы.

ВТОРОЙ ПЕРЕКУС

1 натуральный йогурт с 2 ч. л. отрубей и 1/2 ч. л. корицы.

УЖИН

Тарелка приготовленных на пару или запеченных овощей с 1 ч. л. оливкового масла.

130–150 г животного белка или 2 яичных белка с одним желтком.

Овощи лучше выбирать с низким гликемическим индексом, заправлять их только растительным маслом. Если есть неприятие к оливковому маслу, можно заменить его обычным подсолнечным.

Также, когда после всех приемов пищи всё равно чувствуется голод, разрешается съесть 30 г творога средней жирности, чтобы не ложиться спать с чувством дискомфорта в желудке.

Похудение за 2 недели — это реально. Но на нём не стоит останавливаться. По завершении диеты можно придерживаться подобного диетического меню, добавив в него больше углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба.

Источник

Диета француженки. Всего за 10 дней Вы сбросите ненавистные килограммы!